近年来,甲状腺结节检出率越来越高,有人认为是补碘过量造成的,于是开始拒绝碘盐。其实这是不正确的观念,如果你甲状腺功能正常,完全没有必要“避碘”,因为甲状腺结节与食用碘盐关系不大。
一个人每日每千克体重需碘1微克。成人每天摄入标准碘盐6~8克即可获得120~150微克碘,完全可以满足大多数成年人的生理需要量。但医生建议,成人每日盐的摄入量以不超过6克为宜,如果严格这个量来摄入盐,就需要额外补充碘。除盐之外,还可以从食物中摄取碘,因此不妨多吃些海带、紫菜、虾皮等含碘量高的食物。对一些特定对象更是要按标准摄入足量的碘,一般孕妇或乳母日摄入量为200~250微克,婴幼儿为20~30微克,儿童为50~80微克,青少年为160~200微克。成人日碘摄取量超过1000微克,则会导致高碘性甲状腺肿大、甲状腺功能亢进等病症。另外,患有甲状腺功能亢进、甲状腺炎症、碘过敏体质者应避免补碘,可吃非碘盐。
如何预防甲状腺疾病?
平时不要过度劳累,放松心情,保持精神愉悦。如今年轻人患甲亢、甲减的几率明显要高于老年人,这主要和他们不良的生活习惯以及精神压力大有关。如果经常熬夜,使自己长期处于紧张的状态,很容易导致内分泌紊乱。甲状腺功能状态与自身抗体有密切关系,自身免疫性甲状腺病患者体内既有刺激性抗体又有抑制性抗体,抑制性抗体占优势患者表现为甲减,刺激性抗体占优势则表现为甲亢。若刺激性抗体与抑制性抗体处于平衡状态,则患者甲功正常。
科学摄入碘。过度或者过少摄入碘都容易出问题。人体每天摄入的碘量不足50微克时,容易引发地方性甲状腺肿;而碘量摄入过多,也可能患甲状腺疾病。建议健康人群每天摄入6~8克碘盐。甲亢患者应减少食用含碘高的食物,如海带、紫菜等,且不宜多吃海鲜和刺激性食物。日常饮食注意饮食均衡,多吃新鲜的蔬菜水果。
避免药物影响。甲状腺功能除了和饮食、情绪有关,还受药物的影响,比如含碘化合物、生长激素抑制素等。治抗心律失常的常用药物乙胺碘呋酮可能会对甲状腺造成影响,建议患者在服用相关药物时应该定期检查甲状腺功能。
(作者系四川省肿瘤医院头颈外科中心主任)
专家介绍
唐定波,四川省肿瘤医院骨科主治医生。他长期从事急诊科、骨科临床工作,对骨与软组织肿瘤的诊疗有丰富的临床经验。擅长外科急救,平滑肌脂肪瘤、软骨样脂肪瘤、纤维母细胞、肌纤维母细胞肿瘤、缺血性筋膜炎等骨与软组织肿瘤诊疗。
门诊时间:周五上午