近年来，甲状腺结节检出率越来越高，有人认为是补碘过量造成的，于是开始拒绝碘盐。其实这是不正确的观念，如果你甲状腺功能正常，完全没有必要“避碘”，因为甲状腺结节与食用碘盐关系不大。

一个人每日每千克体重需碘1微克。成人每天摄入标准碘盐6～8克即可获得120～150微克碘，完全可以满足大多数成年人的生理需要量。但医生建议，成人每日盐的摄入量以不超过6克为宜，如果严格这个量来摄入盐，就需要额外补充碘。除盐之外，还可以从食物中摄取碘，因此不妨多吃些海带、紫菜、虾皮等含碘量高的食物。对一些特定对象更是要按标准摄入足量的碘，一般孕妇或乳母日摄入量为200～250微克，婴幼儿为20～30微克，儿童为50～80微克，青少年为160～200微克。成人日碘摄取量超过1000微克，则会导致高碘性甲状腺肿大、甲状腺功能亢进等病症。另外，患有甲状腺功能亢进、甲状腺炎症、碘过敏体质者应避免补碘，可吃非碘盐。

如何预防甲状腺疾病？

平时不要过度劳累，放松心情，保持精神愉悦。如今年轻人患甲亢、甲减的几率明显要高于老年人，这主要和他们不良的生活习惯以及精神压力大有关。如果经常熬夜，使自己长期处于紧张的状态，很容易导致内分泌紊乱。甲状腺功能状态与自身抗体有密切关系，自身免疫性甲状腺病患者体内既有刺激性抗体又有抑制性抗体，抑制性抗体占优势患者表现为甲减，刺激性抗体占优势则表现为甲亢。若刺激性抗体与抑制性抗体处于平衡状态，则患者甲功正常。

科学摄入碘。过度或者过少摄入碘都容易出问题。人体每天摄入的碘量不足50微克时，容易引发地方性甲状腺肿；而碘量摄入过多，也可能患甲状腺疾病。建议健康人群每天摄入6～8克碘盐。甲亢患者应减少食用含碘高的食物，如海带、紫菜等，且不宜多吃海鲜和刺激性食物。日常饮食注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜水果。

避免药物影响。甲状腺功能除了和饮食、情绪有关，还受药物的影响，比如含碘化合物、生长激素抑制素等。治抗心律失常的常用药物乙胺碘呋酮可能会对甲状腺造成影响，建议患者在服用相关药物时应该定期检查甲状腺功能。 

（作者系四川省肿瘤医院头颈外科中心主任）

专家介绍

唐定波，四川省肿瘤医院骨科主治医生。他长期从事急诊科、骨科临床工作，对骨与软组织肿瘤的诊疗有丰富的临床经验。擅长外科急救，平滑肌脂肪瘤、软骨样脂肪瘤、纤维母细胞、肌纤维母细胞肿瘤、缺血性筋膜炎等骨与软组织肿瘤诊疗。

门诊时间：周五上午