年轻女性谨防骨折

2018-05-23 14:36 宁蔚夏 1240 点击

一般来讲,骨质疏松症大多发生在中老年人群,但如果因不科学减肥等导致的营养不足,也易发生骨折,这种现象常见于年轻女性。

据统计,年轻女性发生骨折主要有以下几个原因:剧烈活动不慎摔倒、长期高强度工作所致的疲劳性骨折、足着高跟鞋走路不慎等等。另外,由于运动不足使保护骨骼的肌肉不够强壮的人也不在少数。研究发现,此类人群有一个共同点,即是因吃饭量少以致必需营养素不能很好摄取,体质较弱。

大家都知道,为了增强骨质,最为需要的是钙,但支撑骨骼肌肉的蛋白质也十分重要。蛋白质是肌肉的重要组成部分,蛋白质不足,身体肌肉即会减少,此时整个身体的蛋白质势必就要加速供给。倘若在蛋白质不足的情况下进行剧烈运动,肌肉不仅不能增加,反而有减少的可能。

为了维持肌肉,对于体重50公斤的人来说,1日需要约60克肉类等的蛋白质,可适当地增加摄入鱼类、肉类和豆制品类等富含蛋白质的食物。另外,如果维生素D不足,身体会出现站立不稳、肌力量下降的现象,故还需要增加体内维生素D的含量,可通过多晒太阳来满足。

年轻人骨折后往往责之于外因,认为是不小心摔倒造成的,其实,极有可能为本身体质骨质脆弱所致。因此,年轻女性要有加强营养平衡的饮食生活意识,尤其是瘦身人群对此要引起足够的重视,只有从内因入手,才能防患于未然。

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