春节过后,大地转暖,春阳上升,万物复苏,也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。根据我国医学“天人合一”的理论,只有人的机体内环境与自然界的外环境保持协调统一,才能达到机体的阴阳动态平衡。从春开始到夏初,在自然界少阳之气生发之时,要顺应阳气上升之势来养阳,这不仅有助于预防疾病和提高健康水平,而且可有效延缓衰老。在日常生活中,保护阳气的方法很多,但每种方法的使用一定要到位。
动则生阳。运动是养阳的最好方法之一。人们应根据自身体质情况,选择适宜的运动项目,如散步、打太极拳、舞太极剑、练八段锦等,特别是到郊外踏青、游山戏水、赏花行歌、登高望远,将身心融入大自然之中,采纳自然之气养阳。
起居养阳。初春气候变化较大,常常出现乍暖乍寒的情况,人体较之冬天反而更易受到风寒之邪侵袭,尤其是年老、体弱、病人等人群,故应适时增减衣被以防寒保暖,谨防旧病复发。初春风速变化频繁,各种粉尘花粉开始飘散,正是呼吸道传染病的高发季节。因此,初春时节更应关注天气变化,及时增减衣服,以提高机体对外界环境变化的调节能力。
饮食养阳。春季阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选辛、甘、温之品,忌酸涩;宜清淡可口,忌油腻生冷之物。在春季提倡多食含维生素B较多的食物和新鲜蔬菜。现代营养学认为,缺少维生素B,是引起“春困”的原因之一。为滋生阳气,春天可多吃一些绿豆芽、豌豆苗、黄豆芽、油菜苔、春笋、菠菜、香椿、荠菜、柳芽等能滋生阳气的食物;同时可以吃些稍辛味的蔬菜,如韭菜、蒜苗等以养春气。