我们先来看看常见的两个补钙误区。

误区一：“补钙越多越好，钙对婴儿骨骼发育很重要。”

其实不然，钙并非多多益善，过多钙摄入会影响婴儿消化功能，导致便秘，引起肾结石等。

误区二：“喝骨头汤补钙。”

这是最常见的补钙误区。买1 公斤肉骨头加1 公斤水在高压锅煲1 小时，只炖出10mg 可被人体吸收的钙离子。算一算，补200mg 钙，岂不是需要喝几百碗骨头汤？因此，靠骨头汤补钙是不靠谱的，而且骨头汤的脂肪和嘌呤含量高，会增加婴儿的胃肠和肾脏负担。

婴儿的钙主要来源是母乳和配方奶。不同奶类含钙量有所区别，母乳35mg/100ml ，配方奶40mg/ 100ml 。不同年龄段的婴儿有不同的钙需要量：0 ～6 月龄，200mg （相当于母乳600ml 或配方奶500ml ）；7 ～12 月龄，250mg （相当于母乳700ml 或配方奶600ml ）；1 ～3 岁，600mg ，先保证每天母乳600 ～800ml 或配方奶400 ～500ml ；然后再吃一些钙含量丰富的食物，如虾皮、奶酪、豆制品、海带、紫菜、芝麻等。

只要摄入充足的奶量，加上合理的选择食物，婴儿基本就不会缺钙，完全没必要乱补钙。如果不缺钙又去补钙剂，则可能会导致钙过量，轻则加重肾脏负担，重则对健康造成危害，同时也会影响其他矿物质（铁，锌）的吸收。

和钙比起来，补充维生素D 更重要。有了维生素D ，钙才能更好地吸收和发挥作用。婴儿每天维生素D 的需要量至少400U 。但维生素D 在母乳和日常食物中的含量较少，很多婴儿表现出来的缺钙症状，多数是由于维生素D 摄入不足造成的。因此，对纯母乳喂养的婴儿，应每天补充维生素D 制剂400U ；而使用配方奶的婴儿，宝妈们可以根据奶粉中添加的维生素D 含量，算算婴儿每天的饮奶量中维生素D 是否摄入充足，如不够，就应该积极地给婴儿补充，这样才能让婴儿获得充足的钙吸收。当然，对早产儿、肥胖或奶量不足的婴儿，就需要根据实际情况补充钙剂了。该补多少剂量，建议咨询营养医生。