刚过去的春节假期中，有不少在藏区工作生活的朋友选择到内地过年。在藏区工作了好几年的何先生，虽然他和家人长期生活在藏区，但这次从内地返回藏区后，还是出现了“高反”。专家提醒，出现“高反”要注意多休息、保持饮食清淡、多做深呼吸，如果“高反”较为严重，可根据医嘱采取吸氧、服用口服药等进行治疗。

防寒保暖。据西藏阜康医院心脑血管分院内科专家于医生介绍，一年四季中，夏天和秋天空气中的含氧量最高，而目前正处于空气中氧气含量较少的时候，再加上昼夜温差大，藏区群众要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒，以免寒冷和呼吸道感染加重高原反应而引发急性高原病。

注意休息,饮食清淡。如果出现“高反”，应该多注意休息。走路时不要过快，最好不要跑步，也不要参加剧烈运动。一般情况下，出现“高反”的人会难以入睡，如果实在睡不着，建议吸一个小时氧气后等待半小时再睡觉。而在饮食方面，要注意清淡饮食，以易消化的食物为主，多喝水，不宜吃生、冷、油腻的食物，尽量吃含盐量较低的食物。在吃饭时，不能吃得过快、过饱，晚上尽量少吃。

吸氧时间以半小时至4小时为宜。吸氧可以缓解“高反”，但不能吸得过多。一般情况下，吸氧时间最好在半个小时以上，但是一天内不得超过4小时。如果“高反”特别严重，可根据病人的身体和检查情况适当延长吸氧时间。另外，深呼吸也是一个应对“高反”的好办法。常做深呼吸，可以让氧气、二氧化碳充分交换，从而减轻“高反”症状。（次仁央宗）