■ 宁蔚夏

一元复始，万象更新。春天是个美好的季节，阴退阳长，寒去热来，草木萌发，大地披新。然而，春天乍暖还寒，又是一个气候多变的季节，若不合时宜，很容易罹疾。根据传统医学“天人相应”的观点，在此时节，人们应加强自我养护，做到以下“四宜”。

身宜捂

春天阳气渐生，阴寒未尽，尤其是早春，温差幅度较大。因此，春季着装既要宽松舒展，又要柔软保暖，还应注意随气候变化而增减，切忌减衣过速。民谚道：“春捂秋冻，不生杂病”，此时特别要加强“春捂”，以防春寒侵袭，引发疾病。春捂的部位以头、背、腿、足为重。

食宜甘

伴随春天的到来，人体对营养物质的摄取有一定的要求，同时早春的春寒又会加速体内蛋白质的分解，此时应增加鸡蛋、鸡肉、鱼、虾、牛奶等优质蛋白质的摄入。根据传统医学“春夏养阳”的理论，春天尤其是早春，可适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥，以此祛散阴寒，助春阳升发。另外，春季人体肝气随万物升发而偏于亢盛，影响脾胃运化，所以还可适当进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食品。

寐宜少

春天气温逐渐升高，皮肤血管扩张，血流量大增，而供应大脑的血液相应减少，以至大脑相对缺氧，人难免发生“春眠不觉晓”的“春困”现象。此时要注意早卧早起，不宜多眠（以7小时左右为宜），棉被不宜太厚，切忌抱头昏睡。清晨起床后，宜放松形体，进行适当的锻炼；宜勤开窗透气，既保持空气清新，又可预防春季呼吸道传染病；多眺望绿色植物，调节视力。

行宜健

春归大地，阳光和煦，暖风轻拂，正是运动的大好时机。人们应多开展诸如散步、快走、慢跑、骑自行车、舞蹈等运动，也可练嘘字功、梳头功、升发阳气操、舒筋活血操等功操，以顺应春阳的生发。在锻炼时须注意，经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，关节、韧带僵硬，故要循序渐进，运动前做好准备活动，防止外伤。另外，运动后还要加强防寒保暖，避免伤风感冒。