常做"刺激性"训练有助减缓脑衰退

2018-08-24 10:26 蒲昭和 1078 点击

人体各个器官会随着年龄的增长而慢慢衰老。大脑衰退是人体衰老的明显标志之一。研究表明,老人多做一些"刺激性"训练,将有助于减缓脑功能衰退。下面介绍几种有助于预防脑功能衰退的方法。
    每天指叩头皮2次。全身放松,双手五指自然弯曲成钩状,轻叩头部。先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央,叩击力度以头皮微痛为宜。每次叩头约50次,每日早晚各做1次。此法能松弛头部神经、促进脑部血流,有助消除疲劳和治失眠。
    适量香味刺激。香味能刺激嗅觉神经,使大脑前额叶部位的血流量增加,起到强化激活脑细胞的目的。研究表明,经常选择嗅闻柠檬草、蔷薇、茉莉、柑橘等香味(或提取成分),可以增强大脑记忆功能,并有助预防痴呆。但老人不宜嗅闻过浓的香味,否则会引起恶心。
    有空做做"伸舌操"。现代医学认为舌神经与大脑相连,旋转舌头,能间接对左脑进行刺激。老人可经常用舌头在口腔内旋转,或不时将嘴巴张开,舌头向外伸缩2~3秒钟,反复操作,每日数次。
    多活动手指。俗话说"十指连心",从中医角度看,"心"即指大脑。手指上有众多末梢神经,活动手指能直接刺激脑细胞。手指活动的方法很多,比如:喝水时用双手捧住杯子,在手中来回转动;将核桃、健身球在手中不停捏动;还可进行旋转拇指、手指交叉等动作。
    常按揉腋窝。腋窝处有动静脉血管、淋巴和大量的腋下神经末梢。经常按揉腋窝,有助于改善小脑血液供应。可先用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续5分钟,出现酸、麻、热的感觉即可。
    早晚搓擦足心。搓擦脚心的好处很多,能使局部血流加快,血液供应充足,末梢神经敏感增强,植物神经和内分泌系统得到调节,能提神醒脑,增强思维力,还能防失眠。方法:坐姿,先搓擦左脚心(结合捏按两种手法)3分钟,然后再换搓擦右脚心,每日早晚各做1次。
    以上各法不要求每次都做完,老人可根据自身状况或喜好,每天选做2~3种。持之以恒就能收到一定效果。                        

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