坐月子的新手妈妈，会经常听到年长的人告诫，“坐月子时千万受不得寒，更不要沾冷水，不然会一辈子落下病根。”这种说法是正确的吗？
众所周知，妇女怀孕及产后需要一种非常重要的无机元素——钙，以保证妊娠及哺乳时的营养需要，并维持母子双方的生理功能和新陈代谢。一般来讲，孕期后5 个月的妇女，每日钙需要量为1500 毫克，而产后随着泌乳量的增加，每日需摄入2000 毫克的钙，才能满足哺乳的需要。足月胎儿分娩，可使产妇丢失约25 克左右的钙，即使是此后不停地补，按正常吸收和生理代谢，也需大约2 年左右方能补齐。如果妇女怀孕及产后钙元素摄入不足，势必要动用自身骨骼中储备的钙，造成骨钙丢失，久之则会引起骨质疏松。而骨质疏松最常见和最主要的症状即是疼痛。缺钙的孕、产妇出现全身骨痛是不足为怪的。由于过去人们缺少这方面的知识，误认为产后出现的身痛是由于寒邪作祟，于是以讹传讹，延续至今。
由此可见，预防产后甚至终身疼痛，不是避寒，而是补钙。孕妇及哺乳期妇女须注意均衡膳食，纠正偏食习惯，多进食乳类、豆类、肉、海产品及绿叶菜等含钙丰富的食物，并进行适当的活动，常到户外晒太阳，同时戒除烟酒嗜好。症状严重者，还要积极、有效、持续地补充钙剂。
还有，传统习俗认为，坐月子必须得“捂”，否则就会得月子病。因此，无论是寒冬腊月，还是夏日三伏，只要是在产后，总是把自己捂得严严的，而且屋子也是关得严严的，不能让风吹着自己，生怕因此而受寒。通过上面的解释可知，这些做法是不科学的，因此大可不必。正确的方法是，产后坐月子，每天早晚至少应通风2 次，室内应有充足的阳光，室内温度、湿度应适当，夏日室内温度一般以26 ～28 摄氏度为宜，冬日室温应在22 ～25 摄氏度为宜。
