三伏天

应重视养阴护阳

2018-08-01 15:14 蒲昭和 1055 点击

夏季炎热,人体阳气活动旺盛,阴津易随汗液外泄而易伤“心阴”。尤其是进入三伏天后,炎热伤津更容易损阳气。所以,重视“养阴液、护阳气”,有助于安然度过三伏天。中医认为,夏季养阴护阳要注意以下几点:

慎起居 调精神。清晨早起,洗漱后宜在室外清静处多散散步,呼吸新鲜空气,这样可舒展全身阳气,令人神清气爽。高温易让人烦躁不安、动气发怒,结果会以热助热、火上加油。夏季养生要重精神调摄,保持精神安静、心情舒畅。这样能达到护养阳气,阴津不伤之目的。可以选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动,有助涵养性情,内心平和。

重午睡 巧运动。夏天汗多易疲乏,适量午睡,能养阴护阳,使大脑和全身得到放松,保持良好精神状态和体力。午睡要注意卧室通风、凉爽适当,睡时加盖薄被以防受凉。适量运动有助调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈,大汗淋漓,汗多易伤心阴,也损阳气。最好选择一些“轻运动”(如打太极拳、散步、慢跑等),早晚进行为佳。运动少的人,经常扩扩胸、甩手、踢腿也有益。

食清淡 常补“液”。以低脂、低盐、多维生素为主,宜多吃新鲜蔬菜、水果。早晚宜食粥,午餐喝些菜汤,这样既营养又能保持体内水钠代谢平衡。炎热天可选择荷叶粥、酸梅汤之类,可清暑消渴,生津除烦。苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等蔬菜宜多吃,可促进食欲,又能泄热排毒。三伏天温度高,不渴也要多喝白开水、淡茶水,或常吃西瓜、梨之类水果,既可降温防暑,又能稀释血液防中风等。

勿贪凉 忌生冷。老年人体弱,阳气不足者莫贪凉。空调、电扇不宜开得过大、过久,出汗后别马上冲凉,否则易因体温骤降而引起“空调病”或伤风感冒。不要在露天、过道当风处卧睡,否则会受凉。三伏天可能雨量多,雨后温度下降时,适当添衣以防暑湿感冒。生冷之品易伤脾胃阳气,老人别过食瓜果冷饮,冰箱内刚取出食品别急吃,否则可能发生痉挛性腹痛、腹泻、呕吐、头痛等。

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